U predhodnom tekstu smo pričali o tome na koje sve načine možete postati zavisni od kocke i koliko je to zapravo opasna bolest koja može uticati na sve aspekte vašeg života. Od zaduživanja, gubljenja kontakta sa bliskim ljudima, razaranja porodica, zapravo kada uđete u taj vrtlog kocke i pozajmljivanja novca ljudi se samo postepeno udaljavaju i vi uglavnom mislite da možete prekinuti sami i da je to samo jedna odluka. Međutim nije, čak se i sama struktura vašeg mozga promenila i to trajno i to je ono sa čime ste ostavljeni da se nosite do kraja života. Predložiću vam par tehnika kako možete početi sa odvikavanjem, mada se iskreno preporučuje da to radite sa psihoterapeutom kako bi se promenio celokupan mehanizam koji je uopšte navodio na kocku, taj deo ne možete sami.
Pripremite tri stvari: kalendar, planer i dnevnik.
Kalendar će vam služiti da merite dane koliko se niste kockali i nakon nekog perioda npr prvih deset dana smislite sebi nagradu, bilo to da pojedete neki slatkiš koji volite, ili da kupite neku lepu knjigu, odgledate seriju, spavate malo duže, nešto što bi vam prijalo. Zatim sledi nagrada nakon sledećih deset dana. Pa nakon dvadeset itd. Planirajte da nagrađujete sebe na onoliko koliko vam je teško. Planer pripremite da obračunate sva dugovanja koja ste napravili i razradite plan i date sebi rok da vratite sav novac i da jeste bitno da vratite sav novac koji ste uzeli da bi ste se kockali, kako ga budete vraćali tako ćete osetiti veliko olakšanje i osećaj dostignuća. Takođe će vam ovo pomoći da vratite neke ljude u svoj život i- ili date svojoj porodici jasnu sliku da se stvari menjaju i da sada radite suprotnu akciju od predhodne. Dnevnik, počnite da ga vodite, svaki dan zapisujte emocije kroz koje prolazite i kada naiđe apstinencijalna kriza a naićiće ih više, pišite razloge zašto ste počeli ovim putem šta sve možete da vratite u svoj život, koliko ste uštedeli i da naizad možete da počnete da pravite neke planove umesto da živite od danas do sutra. Uvek se fokusirajte na to šta vam je kocka oduzela i šta je to što zapravo možete da vratite u svoj život. Koliko divnih stvari vas čeka i sa koliko divnih ljudi možete da se povežete.
Apstinencijalnih kriza će biti, javljaće se kroz želju da odete samo jednom, ali to je najveća zamka u koju možete da upadnete, jer za kockara nikad neće postojati samo jednom. Sanjaćete da se kockate, budićete se sa grižom savesti, zato vam je tu dnevnik. Najbitnije je da čak kad mislite da ste pobedili kocku znajte da niste jer kao što sam rekla moždane funkcije su izmenjene trajno i ceo život kocka će za vas predstavljati opasnost. Takođe je veoma bitno da prekinete odnose sa drugim kockarima. Da se udaljite od njih jer će vas samo izazivati.
Želim vam svu sreću i pobedu u vraćanju svog života tamo gde treba da bude!
Serbian 
English