Glavna područja kognitivno-bihevioralne terapije su:
- šta mislimo o sebi, drugima i svetu;
- kako naše ponašanje utiče na naše emocije i naše mišljenje
Kognitivno-bihevioralna terapija vam može pomoći u radu sa mislima (kognicija) i u kontroli sopstvenog ponašanja (ponašanje). Promene u mišljenju i ponašanju će uticati da se osećate mnogo bolje i zadovoljnije. Za razliku od mnogih terapija KB terapija je fokusirana na SADA i OVDE. Tokom seanse se radi na uklanjanju aktuelnih problema, simptoma i teškoća, što mnogi klijenti smatraju presudnom činjenicom prilikom odabira vrste terapije. Umesto da se bavimo prošlošću, mi se bavimo aktuelnim stanjem, kako bi poboljšali trenutno psihičko stanje.
Prilikom rada i razrešavanja problema depresije u bihevioralno-kognitivnoj terapiji se koriste bihevioralne tehnike koje znatno povećavaju kapacitet klijenata da se bori protiv depresivnog poremećaja. Tokom rada klijenti stiču praktične veštine i krucijalna znanja kojima se mogu suprotstaviti i pobediti problem. Ovde ćemo spomenuti neke od bitnijih i često primenjivanih tehnika tokom rada u terapiji.
BIHEVIORALNE TEHNIKE
- Definisanje bihevioralnih ciljeva – kratkoročnih i dugoročnih;
- Planiranje aktivnosti – pomoći pacijentu da sastavi listu aktivnosti koje su mu u prošlosti donosile prijatna osećanja i zadovoljstvo, ili u kojim smatra da bi mogao da uživa;
- Pravljenje plana aktivnosti – pomoći pacijentu da napravi plan aktivnosti sa procenom koliku mu prijatnost donose i koliko smatra da je je uspešno sproveo taj zadatak uz monitoring;
- Graduirani zadatak – pomoći pacijentu a zatim ga stimulisati da sam sebi postavlja sve teže i teže zadatke i usvaja pozitivno ponašanje;
- Samopotkrepljenje – pomoći pacijentu da učestalije koristi samopotkrepljujuće rečenice i identifikovati ono što potkrepljuje njegovo novo pozitivno ponašanje;
- Smanjiti ruminacije i fokusiranje na sebe – naučiti pacijenta metodama distrakcije i aktivnog ponašanja koje će zameniti pasivnost i ruminacije;
- Trening socijalnih veština – pomoći pacijentu da ima učestalije pozitivno i potkrepljujuće ponašanje prema drugim ljudima, recimo da da kompliment, da potkrepljuje tudje ponašanje, da poboljša ličnu higijenu, izgled, da isključi izbegavajuće ponašanje, ali i da smanji stalne žalbe i negativno socijalno ponašanje.
- Asertivni trening – trening samopouzdanosti – verbalni i neverbalne metode;
- Tehnika rešavanja problema (problem solving) – učiti pacijenta da prepozna problem, da ga definiše, da identifikuje potencijalne izvore pomoći, da predloži moguća rešenja, da razvije plan i da izvede ono što je izabrao kao rešenje.
Steknite bihevioralne veštine koje će Vam značiti za ceo život.
Serbian 
English 
